Человек – самое сильное по духу существо. Поэтому с любыми проблемами ему по силам справиться. А чтобы не делать это в одиночку, психологи каждый год разрабатывают удивительные по своей эффективности способы для проработки внутренних проблем, блоков и страхов.
Один из таких способов решения внутренних проблем – арт-терапия. Данный подход давно с успехом применяется во всех социальных учреждениях Америки, Британии и многих европейских странах. В нашей стране такой способ психологической проработки, увы, пока используется не всеми и не везде. Но как минимум в работе с детьми метод арт-терапии активно применяется и показывает отличные результаты. Если арт-терапия оказалась недостаточно эффективной, мы рекомендуем попробовать обратиться за помощью к детскому онлайн психологу.
Кроме работы с детьми, не меньшим успехом арт-терапия пользуется и для проработки взрослых психологических проблем.
Задачи арт-терапии
Отличие цели арт-терапии от многих других вариантов проработки психологического состояния — фокусировка на процессе, на получении пациентов удовольствия и ответов именно от действия.
Важно понимать, что считать арт-терапию «ненаучной и неэффективной» было бы неправильно. Цели арт-терапии те же самые, что и у классической психотерапии – помочь человеку справиться со всеми проблемами, сладить с которыми самостоятельно он уже не в силах.
Арт-терапия является методом психологической коррекции, которое одинаково успешно подходит как для детей, так и для взрослых.
На что способна арт-терапия?
- решать проблемы «отцов и детей», либо проблемы в отношениях между партнерами;
- эффективнее бороться с тревожными расстройствами и депрессией;
- уменьшать уровень стресса, а также побороть хроническую его стадию;
- улучшить коммуникативные навыки, стать более раскрепощенным в выражении своих чувств и эмоций при других людях;
- настроиться на диалог со своим Я, чтобы отчетливее слышать его и понимать настоящие свои потребности и желания;
- повысить самооценку.
Что дает арт-терапия
Арт-терапия является способом наиболее быстро найти контакт со своим бессознательным. А если вы когда-то углублялись в эту тему, могли знать, что у истоков этого направления стоят светила психоанализа – Зигмунд Фрейд и Карл Юнг. Они как раз и связали тот факт, что человек значительно активнее раскрывает свои самые затаенные желания и эмоции через творчество.
Вспомните себя в детстве, когда с россыпью цветных карандашей вы что-то увлеченно рисовали на листке бумаги или на обоях в родительской спальне. Попробуйте вспомнить, насколько сильным было чувство отсутствия времени и всего остального вокруг. В такой момент существовали только вы, клочок бумаги и целый поток безграничных и ярких идей в вашей голове.
Жаль, что с возрастом эта способность раскрываться и погружаться в «поток» забывается. Многие люди не понимают собственных эмоций и не умеют их выражать; им трудно наладить контакт с собой и окружающими. Причиной могут быть внутренние запреты, негативные установки или травмы, которые продолжают влиять на психику. Арт-терапия помогает рассказать о себе не напрямую — а выражаете себя метафорически: цветом, звуком, движением.
Разновидности арт-терапии
Если мы попросим вас перечислить виды искусства, вам точно не хватит пальцев на руках. Примерно так же много и разновидностей арт-терапии, которые психотерапевты активно используют в современной практике.
Методы арт-терапии могут использования не только для проведения индивидуальных сессий, но и для групповой проработки каких-то общих для всех и важных проблем.
Например, такие арт-сессии устраиваются для одиноких женщин, которые находятся в поиске своей второй половины.
С каждым годом и появлением новых веяний и направлений в искусстве, список методов арт-терапии также расширяется. Многие психотерапевты разрабатывают собственные авторские программы работы с клиентом.
Но все же есть некая основа, на базе которой и рождаются авторские переработки. Давайте разберем самые популярные и эффективные методы арт-терапии.
Изотерапия
Наверное, именно этот вид первым приходит в голову почти каждому, когда речь заходит о методах арт-терапии. Популярность объяснить просто: рисование – это естественный процесс, через который проходит каждый человек (начиная с детства и иногда пронося через всю жизнь).
Изотерапия особенно активно используется для коррекции психосоматического состояния человека. Здесь важно все: выбор инструментов, работа с цветом, фактурой, композицией изображения.
Из особенностей проведения такого вида арт-терапии – как можно более широкая и цветовая палитра, и инструментальная. Из самых распространенных – фломастеры, акварель, цветные карандаши. В ходе изотерапии человек может решить такие проблемы, как зажатость и закрытость собственных эмоций; выплескивание наружу невысказанных мыслей и чувств; налаживание коммуникации со внешним миром; избавление от комплексов; раскрытие внутреннего потенциала; избавление от стресса.
Фототерапия
Один из интересных современных видов арт-терапии, для которых может понадобиться только ваш смартфон. Ну, и грамотный психотерапевт. Дело в том, что каждая фотография – это своего рода зеркало, которое может очень громко рассказать о проблемах, которые беспокоят человека. В собственном я, в отношении с семьей или партнером – кадры показывают скрытые обиды, невысказанные эмоции.
Песочная терапия
Образы, которые рождаются на песке, служат прямым отражением подсознания человека. И не всегда эти образы – люди, предметы и тд. Опытные психотерапевты могут буквально с первых штрихов понять, есть ли серьезные проблемы у человека и как сильно они его беспокоят. Во время сессии человек создает различные образы на песке, преобразует их, переделывает, разрушает. Творческий поток и сенсорное воздействие расслабляют, позволяют раскрыться, «вспомнить» и проработать вытесненные переживания.
Сказкотерапия
Психотерапевты очень любят использовать этот вид арт-терапии. Создавая свой собственный мир, в деталях и красках, человек неожиданно для себя может прийти к какому-то важному решению. Как герой сказки побеждает монстров и находит клад, так и во время сказкотерапии человек находит свой «клад» — ответы на мучавшие его вопросы.
Принципы успеха арт-терапии
Важно принять, что арт-терапия помогает решать многие важные проблемы – это факт. Но еще один момент – во время сессии вы не можете сделать что-то «неправильно» априори. Арт-терапия – это процесс, во время которого раскрывается внутреннее состояние человека. Отбросьте все сомнения или стеснения, что у вас что-то не получится – в арт-терапии нет никаких критериев правильности. Есть лишь важная цель – помочь вам справиться со стрессом, внутренними зажимами и страхами, чтобы вы как можно скорее смогли наслаждаться жизнью в полной мере. Обратитесь к специалистам нашего сервиса и начните арт-терапию для полноценной жизни!
Команда Speak Help помогает людям получать психологическую помощь из любого места и в любое время. Вы можете выбрать квалифицированного специалиста с многолетним опытом работы, который поможет вам с любой проблемой, как например синдром эмоционального выгорания. Также много полезной информации вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали, как побороть тревожность. Ещё больше полезной информации о том, как справиться с эмоциональным выгоранием, вы найдете в этой статье!