Уходя из дома, вы проверяете, выключен ли утюг, закрыты ли окна, не работает ли плита? Казалось бы, традиционный набор действий осторожного человека. Как отличить такое поведение от заболевания?
ОКР включает в себя неконтролируемые и навязчивые мысли (обсессии) и следующие от них действия, которые вы регулярно повторяете (компульсии). Его относят к тревожным расстройствам.
Простой пример обессии: «Я забыл выключить плиту и в данный момент мой дом горит». При этом человек знает, что перед уходом все проверил. Но будто бы не доверяет себе. Или «я ответил грубо своему отцу, значит, я желаю ему зла. Теперь из-за меня с ним произойдет что-то плохое». Вы понимаете, что это не так, но прекратить так думать не получается. Снять или снизить остроту переживаний может помочь спортивный психолог онлайн.
Компульсии – как бы следствие навязчивых мыслей. Такие же действия. Вы проверяете, насколько хорошо закрыто окно, несколько раз возвращаетесь и закрываете его крепче. Отметим, порой люди с ОКР могут быть без обсессии или без компульсии.
Самые распространенные виды ОКР
Боязнь испачкаться или заразиться. Вы убираете дом, отмываете полы «до скрипа» несколько раз в день. Не можете прикасаться к чему-либо без салфетки, перчаток или спрея-антисептика. Всюду чудятся болезнетворные бактерии и грязь.
• Страх навредить себе или другому. Постоянная проверка любой потенциальной опасности. Заперли ли вы дверь? Вы не доверяете своей памяти и дважды, трижды проверяете одно и то же. В голове возникают картины всяческих ЧП.
• Страх, что сбудутся собственные страшные прогнозы. Начинает казаться, что вы можете убить/покалечить/навредить, если не выполните ритуал. К примеру, расставить диски в алфавитном порядке, 10 раз топнуть ногой.
• Привязанность к ненужным вещам, боязнь потерять их. В итоге, человек их копит. Они не несут ценности – это могут быть старые газеты, одежда, коробочки из-под лекарств. Но ему кажется, если выбросить их, они срочно понадобятся.
Есть много различных форм расстройства. Оно не дает человеку полноценно жить, работать, отдыхать. Отвлечься невозможно.
Не стоит путать ОКР с ОКРЛ – обсессивно-компульсивным расстройством личности. Второе – скорее, совокупность черт характера. Такие люди считают нормой свое поведение и совсем не страдают от него.
Причины появления ОКР
Наследственность. Если у родственников был такой недуг, есть риск развития и у вас. Но ученые пока не нашли ген, отвечающих за это расстройство.
• Внутриличностный конфликт. Есть давняя нерешенная проблема, она вызывает тревогу. Человек не может с ней справиться и невольно находит источник тревоги более простой.
• Склонность преувеличивать значимость своих мыслей. Возникает тревога, человек не может с ней справиться и начинает выполнять компульсивные действия, которые ее снижают. Поведение становится обычным и переходит в расстройство.
Когда обратиться к психотерапевту?
Если в голову лезут странные мысли, от которых невозможно избавиться.
• Вы концентрируетесь на них ежедневно более часа.
• Вам кажется, что, если не выполните определённый ритуал, что-то плохое произойдет.
• Из-за того, что вам необходимо выполнить ряд определенных действий, вы отменяли свои планы.
Есть вероятность полностью вылечить расстройство даже без применения медикаментов. Вместо со специалистом вы будете работать над тем, чтоб снизить важность обсессий, научитесь преодолевать тревогу и переставать контролировать все. На нашем сервисе вы найдете все инструменты для решения проблемы обсессивно-компульсивного расстройства – свяжитесь с нами и измените свою жизнь к лучшему!
Команда Speak Help состоит из квалифицированных разнопрофильных специалистов. В личной беседе с грамотно подобранным психологом вам помогут разобраться с любой проблемой, например, как помочь при панической атаке. Наши детские психологи отлично владеют методами работы со списком проблем и подскажут вам, например, как научить ребенка справляться с агрессией. Также много полезной информации вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали признаки суицидального поведения.