Большинство проблем и переживаний, которые есть у человека во взрослой жизни — результат детских травм. Все родители не идеальны — кто-то травмирует случайно, кто-то — из-за собственных неотработанных психологических триггеров. Разбираемся в видах травм и их последствиях.
Причины детских психологических травм
В детстве многие события кажутся чересчур важными. И если взрослый считает что-то мелочью, ребенок может видеть это глобальной проблемой. Таким образом, взрослый не нарочно может нанести психотравму. Можно пройти тест на детские психологические травмы, который покажет степень травмированности, а специалист поможет вспомнить ситуацию, которая к ней привела. Помочь малышу так же можно на онлайн консультации детского психолога.
Выделим несколько причин:
1.Болезни. Не имеет значения, серьезное это заболевание или банальное ОРВИ. Если длительность болезни большая, ребенок лишён радостей и детского веселья. Он не ощущает в полной мере свое яркое детство, думает, что болеть будет всегда. Во взрослой жизни такие люди постоянно обследуются у врачей, ищут новые диагнозы, сильно беспокоятся, что насморк или царапина впоследствии обернется чем-то смертельным.
2. Давление взрослых. Результат такого «воспитания» — агрессия, неуверенность в себе, заниженная самооценка. Если родители кричат, игнорируют, физически наказывают, в целях «закалить» ребенка и сделать как лучше. На деле, это оборачивается вредом.
3. Развод. Либо другое «предательство» — именно так это выглядит в глазах ребенка. Чувство вины — наиболее частый результат, причем эту вину ребенок ощущает в течение всей жизни, пока не проработает вопрос со специалистом.
4. Нехватка внимания к ребенку. Важно, чтобы малыш получал море любви, заботы и ласки. Это не избалует его, а лишь наполнит уверенностью на всю оставшуюся жизнь. Если в детстве ему не достаёт всего этого, возможны проблемы с выражением чувств и общением с противоположным полом в будущем.
5. Смерть кого-то из родных. Ребенок замыкается в себе, его взгляд на мир меняется, он не хочет общаться со сверстниками.
6. Болезни родителей, в частности алкогольная или наркозависимость. В этом случае ребенок обычно предоставляется самому себе. Он чувствует ответственность за родителя, а порой и вину в том, что не может ему помочь.
Виды психотравм
Можно выделить 5 детских травм, которые встречаются наиболее часто.
1. Риск быть отвергнутым. Результат игнорирования, наказаний физическими действиями, запретов на тактильный контакт с родителем, ревность к братьям и сестрам.
2. Страх конца отношений. Сюда можно включить фразы типа:
· «ты мне больше не сын»;
· «уйди, нет желания тебя видеть»;
· «можешь считать, что меня для тебя не существует».
3. Утрата. Потеря родных, к которым ребенок сильно привязан. Их переезд, смерть.
4. Проблемы со здоровьем. Например, страшный диагноз, из-за которого родители волнуются, а ребенок переживает болезненные процедуры, страх и чувство беспомощности.
5. Насилие. Состояние ребенка характеризуется постоянным чувством страха, несправедливости, беззащитности и открытости своих границ.
Симптомы психологической травмы
Каждый ребенок переживает травму по-разному, в зависимости от темперамента и среды, в которой растет. Симптомы можно разделить на две группы: психологические и физические.
Психологические:
· гипертревожность, ребенок часто пугается всего;
· различные тики;
· скачки настроения;
· скованность, замкнутость;
· агрессия, чрезмерная раздражительность;
· низкая способность сосредоточиться на чем-либо.
Физические:
· проблемы со сном. Трудно уснуть, снятся страшные сны;
· энурез;
· проблемы с пищевым поведением — переедание или наоборот, отсутствие аппетита;
· психосоматика;
· быстрая и сильная утомляемость;
· напряжение в мышцах.
Последствия психологических травм
Влияние некоторых переживаний детства на взрослую жизнь можно назвать очевидными, мы описали их выше. Однако есть другие, результат которых распознать не так просто. Детские травмы во взрослой жизни отражены не только в комплексах, но и в неумении общаться с людьми, страхе одиночества, боязни проявить инициативу.
1. Жестокое обращение по отношению к малышу или к членам его семьи грозит вылиться в расстройство пищевого поведения во взрослой жизни. Риск ожирения выше — такова статистика исследователей.
2. Зависимость родителей (алкоголь, наркотики) — гипертревожность у взрослых детей. Таким людям трудно «выдохнуть», они не умеют веселиться, поскольку сами были родителем своих родителей.
3. Абьюз в детстве — склонность скрывать личное мнение в зрелости. Боязнь озвучить свои мысли.
4. Много времени у ТВ — проблемы с коммуникацией.
5. Невозможность сделать выбор в детстве — зависимость от партнёра в жизни.
6. Развод — завышенные требования к отношениям.
7. Психотравма в детстве — аутоиммунные проблемы и хронические заболевания.
Если вы считаете, что в детстве получили психотравму, обратитесь к психологу. Он предложит пройти тест на детские травмы и их источник станет яснее. Не стоит винить маму или папу во всем. Вполне возможно, что причина ваших переживаний — детские травмы родителей.
Стадии переживания психотравмы
Известны пять шагов переживания психотравмы:
1. Шок, отрицание. Психотравма — резкое событие, «взрыв». Реакция организма — замирание, он ещё не осознал, что произошло.
2. Злость, ярость. Возникает боль и агрессия, ребенок думает, что ненавидит этот мир, ненавидит виновника случившегося.
3. Торг. Например: » Не разводитесь, и я всегда буду получать пятерки» или «папа, перестань пить, и я выиграю олимпиаду». Хочется обратиться к кому-то и восстановить справедливость, найти рычаг воздействия.
4. Горе. Все кончено, ничего нельзя изменить. Ребенок понимает, что чуда не случится, приходит полное понимание произошедшего.
5. Принятие. Боль снижается, ситуация остаётся в памяти как опыт. Ребенок пробует жить в мире, в котором все уже не так как прежде. Наступает облегчение.
Важно пройти все этапы, позволить себе это и не перескакивать от первого к последнему. Проработка детских травм включает именно такую схему. На сеансах у психолога вам придется заново пережить потерю или развод, пройти все шаги и заново поплакать, позлиться — такова психология детских травм. После завершения каждого этапа наступит исцеление.
Наиболее популярные техники для освобождения детских травм для взрослых – метод пустого стула, схематическая терапия и техника движения глаз.
В первом случае, человеку предлагают посадить на стул напротив своего «врага» или виновного родителя. Необходимо высказать ему все претензии, а затем самому сесть на этот стул и «побыть в теле» виновника, объяснить свое поведение. Терапевт должен наблюдать за процессом, чтобы в случае чего, направить ход терапии в нужное русло.
Второй вариант – терапевт предлагает вести дневник прошедших событий, проиграть в игре или диалоге травмирующую ситуацию. В итоге, пациент должен научиться смотреть на себя с другой точки зрения.
Третий – пациент наблюдает за несколькими предметами, которые движутся. В это время он сосредоточен на ощущениях, полученных от психотравмы. Работают оба полушария мозга, в результате воспоминания о боли становятся менее разрушающими личность.
Наш сервис даст полезные советы, как работать с психотравмами и как их избегать в будущем.
Команда Speak Help состоит из квалифицированных разнопрофильных специалистов. В личной беседе с грамотно подобранным психологом вам помогут разобраться с любой проблемой, например, повышенная тревожность. Наши детские психологи отлично владеют методами работы со списком проблем и могут ответить, например, на вопрос, как помочь стеснительному ребенку. Также много полезной информации вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали метод кпт в психологии.