Главная/ Как научить ребенка справляться с эмоциями?

Как научить ребенка справляться с эмоциями?

Эмоции – нормальная реакция на раздражители. И взрослые, и дети способны испытывать огромную гамму эмоций, но последним справиться с ней намного сложнее. В итоге они могут направлять их совсем не в мирное русло – сердиться, ругаться с родителями, драться со сверстниками. Как научить ребенка справляться с гневом? Разбираемся в статье.

Как научить ребенка справляться с агрессией?

Существует ряд базовых эмоций детей. Это грусть, радость, стыд, гнев, интерес, страх, обида, восхищение, удивление, вина, предвкушения и другие. Часть из них – позитивные, часть – негативные, часть – нейтральные. Важно научить малыша контролировать эмоции.

Навыки самоконтроля у ребенка вырабатываются примерно к 5-6 годам. Восприятие эмоций детьми обычно сильнее, чем у взрослых, просто потому, что они встречаются с чем-либо впервые, а взрослые давно привыкли видеть это. Негативные эмоции ребенка расстраивают, и он просто не знает, куда их выплеснуть. Порой ребенок не может справиться с эмоциями и это действует деструктивно. Развить самоконтроль можно с помощью игр, где есть правила. Например, настольных. Если малыш не может им подчиниться, он выходит из игры.

Еще один вариант – ролевые игры. Хороший пример – часовой. По правилам, ребенок должен стоять и не двигаться. При этом ему хочется бегать и веселится. Он испытывает двоякие эмоции: не может веселиться – плохо, но выполняет свою роль на «отлично» – хорошо. Ему нравится, что он справляется с ролью, он удовлетворен. Таким образом происходит выработка самоконтроля.

Хороши игры, которые вырабатывают произвольность действий и одновременно контроль. Например, взрослый показывает поочередно разноцветные таблички: красную, желтую, зеленую. Когда поднята красная, дети должны замереть, желтую – притихнуть, как мышка, зеленую – можно кричать и прыгать. Сюжетно-ролевые игры необходимо внедрять как можно больше в жизнь ребенка. Если бы у современных детей их было больше, вопрос, как справиться с агрессией ребенка, не стоял бы так остро.

Умейте распознать то, что скрывается за эмоцией

Согласитесь, ребенок в возрасте трех лет не может сказать: «Мама, я веду себя  так, потому что чувствую сложности с адаптацией в саду». Школьник 8 лет не скажет: «Я злюсь и напряжен, поскольку не могу справиться со школьной нагрузкой» или «Мне очень страшно, когда вы с папой ругаетесь, поэтому я плохо сплю». Смотрите на ситуацию сверху.

Что не так? Ребенок мало бывает на свежем воздухе? Вы мало уделяете ему время? Слишком много компьютера или телевизора? Может, в семье чересчур много криков и напряжения. Дети и их поведения – отражение того, что творится в семье. Дети испытывают эмоции, исходя из того, что случается в их жизни и жизни их родителей.

Чрезмерная эмоциональность – не патология

Как ребенку справится со злостью? Сначала нужно принять, что ребенок такой от природы. Не нужно его ругать, важно обратиться внимание на обучения ребенка эмоциям и умению владеть собой. Причиной агрессивного поведения всегда служат продолжительные или очень яркие негативные состояния – страхи, истерики в семье. Так в любом возрасте.

Отнеситесь с пониманием к малышу и не обесценивайте его чувства. Он не должен слышать фразы, типа «Мальчики не плачут», «Не плачь, это ерунда». Так вы пытаетесь заставить ребенка подавить эмоции и именно это приводит к взрывам в дальнейшем, перегрузу нервной системы.

Важно дать понять, что эмоции в жизни ребенка имеют место. Он имеет на них право, причем на самые разные. Он может злиться, но не может драться.

Помогите ребенку описать эмоции словами

Увидев, что малыш расстроен, спросите его: «Что случилось? Вижу, что ты злишься. Наверное, из-за того, что я не купила тебе ту игрушку?». Малыш увидит, что его поняли. Ему станет проще сформулировать свои ощущения. Эмоции глазами детей должны быть понятными для них самих. Если не обращаться на это внимание, ребенок будет чувствовать себя посреди бури, не зная, куда двигаться.

Особенности эмоций у детей таковы, что их надо выплескивать. Оборудуйте в квартире «уголок эмоций». Пусть малыш, когда злится, идет туда и делает все, что хочет: бьет подушки, рвет бумагу, бросает об стену кубики. Он может попрыгать или постоять на голове – главное, чтобы чувства были выражены. Не делайте замечания. Лучше не позволять выплескивать эмоции во время «стрелялок» за компьютером. Введите ограничения. 

После того, как вы проговорили, какую эмоцию и почему ощущает ребенок, обозначьте, чего нельзя делать. Нельзя, если злишься, бросать игрушку или бить приятеля. Обсудите, почему это плохо. Задайте вопрос – это правильно? А как ты будешь себя ощущать, а как себя будет чувствовать тот, кого ты ударишь? Придумайте, что делать можно. Например, бить подушку.

Как ребенок может сам помочь себе успокоиться?

В возрасте 5-6 лет можно объяснять малышу простые способы релаксации при стрессе. Это может быт легкая дыхательная гимнастика, самомассаж или помощь воображения. Предложите ребенку, если он волнуется перед выступлением на публике, представить, что он король, директор, президент, а слушатели – его подданные, собрались, чтобы послушать указ.

Важно уметь анализировать развитие эмоций у детей. Каждое эмоциональное состояние нужно принять и признать, подумать, из-за чего оно возникает, а потом решить, как можно с ним справиться.

Культура и выражение эмоций

В нашей культуре большое внимание уделяют неприемлемости выражения негативных эмоций. Еще с советских времен их учат сдерживать и запрещают выражать, особенно мальчикам. В результате эмоции копятся и потом приводят к срывам или проблемам с нервами. Никто никогда не пожалуется психологу, что ребенок слишком сильно и громко радуется. Но вот злость вызывает удивление. 

А удивления быть не должно. Это проявление темперамента ребенка, его природы. Важно уметь лишь направить агрессию в нужное русло, объяснить, что нельзя обижать людей рядом, если злишься. Научить выбирать безобидные способы выплескивания эмоций. Мальчик должен знать, что имеет право испытывать печаль или даже плакать, но делать это нужно где-то в укромном месте, а лучше – рядом с близкими людьми или мамой, которые поддержат его и успокоят.

Внимательное отношение к своим эмоциям, умение управлять ими не возникают сами по себе. Этому нужно учить и поскольку в школах такого предмета, к сожалению, нет, эта задача родителей. Можно обратиться к психологу, чтобы процесс обучения шел легче и мягче. Помогите своему ребенку уметь слышать себя и свои чувства. Наш сервис поможет вам лучше понять, что такое эмоции в жизни ребенка и научит правильно взаимодействовать с детьми.

Команда Speak Help помогает людям получать психологическую помощь из любого места и в любое время. Вы можете выбрать квалифицированного специалиста с многолетним опытом работы, который поможет вам с любой проблемой, например, как пережить отношения с женатым мужчиной. Также много полезной информации, например, на тему : психолог для подростка, вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали симптомы мисофонии.

Подобрать психолога