Депрессия – настоящий бич современного общества. От нее страдает практически каждый второй человек, но не все спешат обратиться к специалисту.
Кто-то считает, что это стыдно, кто-то не видит масштаб проблемы. Поводов попасть в это состояние много. Особенно сейчас, в период пандемии. К депрессии на почве социальной изоляции добавилась постковидная депрессия.
Актуальны расстройства после потери близких людей. Не теряют злободневности депрессии после расставания с любимым, переезда, смены работы, послеродовая депрессия, подростковые переживания. Если ваш ребенок жалуется на депрессивное состояние, мы рекомендуем задать вопрос детскому психологу онлайн.
«Я в депрессии» — фраза уже избитая и, как будто, потерявшая серьезность и вес. Культура привила нам полушутливое отношение к этому недугу. Блажь, скука, осенняя хандра, тоска или скука — часто именно так называют это состояние. В 40% случаев все действительно проходит само. В остальных -причины кроются в глубине подсознания и справиться с ними непросто.
Виды депрессии:
- Психогенная. Как правило, ее вызывает определенная жизненная ситуация.
- Эндогенная. Ее причина – генетическая.
- Невротическая депрессия. Человеку свойственно чувство неуверенности, навязчивые истерики, астения, синдром хронической усталости, бессилие.
- Циркулярная депрессия. Та самая осенняя хандра. Причина в недостатке света, атмосферных перепадов. Исправляется курсом антидепрессантов, которые выравнивают баланс серотонина и мелатонина.
- Послеродовая депрессия. Симптомы – тревожность за малыша, при этом одновременно отстраненность от него, плохой сон, скачки эмоций. Причины – изменение гормонального фона и ослабленный после беременности и родов организм. Лечится антидепрессантами и гормональными средствами, но важен индивидуальный подход к каждой маме, чтобы не навредить ребенку.
Признаки депрессии
Выделяют несколько главных симптомов депрессии, независимо от того, к какому виду она относится:
— постоянное плохое настроение, практически отчаяние;
— человек не испытывает радости от того, что доставляло ее раньше;
— быстрое утомление, отсутствие сил без повода на то;
— человек зациклен на негативных аспектах жизни, даже говорит о смерти.
Как проявляется депрессия внешне?
Человек ни на что не реагирует, нередко эмоции отсутствуют вовсе. Он неряшлив в одежде, забывает об элементарных правилах гигиены. Он заторможен, не хочет двигаться, его память оставляет желать лучшего, постоянно ругает себя.
Как поддержать человека в депрессии?
Главное понять: депрессия – это болезнь, а не каприз. Поймите, что его переживания имеют вес и не обесценивайте их причины. Говорите фразы, по типу «я тебя понимаю, тебе трудно», «что я могу сделать для тебя?», «ты устал, такое случается, но с этим можно справиться». Помочь человеку с депрессией реально. Главное, не впасть в нее самому.
- Во-первых, нужно подробно изучить характер этого заболевания, его симптомы и процессы, происходящие в это время в мозге.
- Уметь разделять болезнь и пациента. Если он ведет себя грубо, это не потому, что сам так хочет. За него говорит его недуг.
- Как общаться с человеком в депрессии? Не бояться общаться! Обсуждать чувства, эмоции, задавать вопросы о том, чего сейчас хочет «больной», что сделать для его комфорта? При этом не особо важно, будет ли человек давать ответы. Главное дать понять ему, что он не один, что вы небезразличны к нему.
- Всецело понимайте человека. Покажите, что разделяете его боль и что его проблема для вас – не игрушка или лень.
- Известно, что принять решение посетить специалиста могут не многие. Помогите человеку в этом. Сходите с ним на прием, помогите выбрать врача, вызовите его на дом.
- Помогите раскрасить жизнь яркими красками. Помните, в фильмах обычно к депрессующей девушке приходит подруга-веселушка, чуть ли не силой заставляет сделать макияж, нарядиться и пойти в кино, гулять или на танцы. Очень важно, чтобы такой человек был рядом. Не бросайте, не оставляйте близкого с недугом один на один с болезнью. Иначе есть риск все усугубить. Если «пациент» упирается и не хочет ничего и никуда, заставьте! А можно и вовсе устроить вечеринку прямо дома. Тогда возможности улизнуть не получится.
- Возьмите на себя домашние обязанности. Закиньте одежду в стиральную машину, сделайте уборку дома, помойте посуду, приготовьте обед. Человеку в депрессии не хватает сил на все это, в итоге он убеждается в своей никчемности и еще сильнее страдает.
- Балуйте себя. Легко погрязнуть с головой в заботу о «больном» и самому уйти в нокдаун. Не забывайте заботиться о себе, гуляйте, ходите в кино, общайтесь с позитивными людьми.
- Даже если вы понимаете основные способы, как вывести человека из депрессии, не забывайте, что важна полная терапия. Только комплексная работа даст результат в борьбе с депрессией. Помимо приема антидепрессантов (если необходим), психотерапии, важно наладить режим дня, правильно питаться, бывать на свежем воздухе, лечить соматические заболевания, если они есть.
Депрессия после коронавируса:
Как показывает практика, постковидная депрессия длится вплоть полугода. У людей возникают когнитивные нарушения, бессонница. В основном, именно на почве нарушения сна переживания из-за самоизоляции усиливаются, как и общее разочарование в жизни. Нарушение вкуса, обоняние – это влияние на нервную систему. А нервы с депрессией связаны напрямую.
Поэтому ковид отражается и на психике. Как часто возникает расстройство после ковида? Точных данных нет. Периодически люди обращаются к врачам с симптомами тревоги и паники, но послужил ли коронавирус этому или он лишь усугубил уже имеющуюся базу – вопрос неизученный.
Клиническая депрессия и дистимия:
Страдающий депрессией не всегда человека, уткнувшийся лицом в подушку и слезами на глазах. Внешне он может быть вполне здоровым и бодрым. Налицо высокофункциональная депрессия, иначе говоря – дистимия. В этом случае, пациент как бы живет обычной жизнью, достигает успеха и целей, но последствия ничуть не хуже, чем у клинической депрессии.
Симптомы у двух этих видов одинаковы: плохая концентрация внимания, усталость, слабость, переедание или отсутствие аппетита, чувство безнадежности, плохой сон, утрата способности радоваться. Разница же в длительности течения. Клиническую депрессию специалист распознает уже через 2-3 недели, а вот диагноз высокофункциональная депрессия займет до двух лет наблюдений.
Депрессия у подростков обычно связана с переходным возрастом. Ухудшается сон, уменьшается или сильно увеличивается аппетит, ребенок становится замкнутым, у него болит голова, резко меняется настроение. Главное — не злиться на чадо в этот период.
Нужно чаще обнимать ребенка, говорить о том, что любите его, делиться жизнеутверждающими планами. Важно не обесценивать проблему и ни в коем случае не смеяться. Постарайтесь выслушать подростка, расскажите о похожих ситуациях из своего детства, как вы с ними справились. Подумайте вместе, как справился бы с ними любимый супер-герой ребенка или просто персонаж фильма.
Устройте пикник, поиграйте в теннис на свежем воздухе. Ограничьте телевизор, компьютер и гаджеты – это еще сильнее усугубляет уныние. Больше общайтесь, зовите в гости друзей, устройте семейное торжество.
Хвалите ребенка. За любую мелочь! Специалисты считают, что похвала родителей для детей намного более ценна, чем оценка сверстников. Вселяйте непоколебимую уверенность.
Психологи обычно проводят терапия с детьми в игровой форме, не назначая препараты. Регулярные занятия и следование рекомендациям врача помогают справиться с проблемой.
Если в депрессии девушка
Депрессия у женщин отличается от мужской. В этом случае нужно пристально следить за гормонами, особенно за щитовидной железой и эндокринной системой. Нередко нарушение в последней и влечет за собой депрессивное состояние.
Частые причины расстройств у девушек:
— переживания о любовных отношениях;
– проблемы с гормонами;
— адаптация после родов;
— потеря близкого;
— проблемы на работе и с финансами.
Психогенную депрессию реально вылечить и без препаратов. Нужно очень много слушать девушку, дать почувствовать себя нужной. Хорошо включить спорт в образ жизни. Проживать эмоции нужно попробовать через фильмы. Необходимо составить план действий и следовать ему, даже если не особо хочется.
Депрессия у мужчин
У мужчин тоже бывают поводы для депрессии, но, в отличие от женщин, признаются они в этом крайне неохотно. Что это может быть?
– отсутствие самореализации;
– отсутствие цели;
– проблемы с женщинами;
– нестабильный заработок;
– работа, связанная с риском для жизни – своим или чужим;
– проблемы в семье, смерть близкого;
– переходный период в жизни: уход на пенсию, развод, появление ребенка.
Разговор с мужчиной в этом состоянии нужно вести очень осторожно. Нельзя осуждать, говорить, что все ерунда. Этим можно отпугнуть его или заставить замкнуться в себе. Как правило, посещать психолога сильный пол отказывается. В этом случае, стоит вызвать его на дом, но тоже аккуратно. Чтобы приходи специалиста не вызвал агрессии.
Хорошо работают совместные хобби. В компании других увлеченных делом мужчин, у «больного» возникает интерес к жизни. Полезно все время спрашивать совета, просить помощи и хвалить, подчеркивать значимость. Обязательно уделять время спорту, хотя бы 15 минут в день.
Реально ли помочь на расстоянии?
Вполне. Важно быть на связи, не игнорировать звонки и сообщения. Договориться о времени, когда будет происходить сеанс видеосвязи или коммуникация войсами. Старайтесь чаще писать жизнеутверждающие сообщения, рассказывайте о смешных ситуациях на работе, комичных случаях своей жизни, о том, как прошло ваше утро.
Желайте хорошего дня. Это кажется избитой и ненужной мелочью, но поверьте, когда человеку плохо, это станет замечательным лекарством. Заражайте своим позитивом дистанционно. Можно оплатить человеку прием врача, часто сами они стесняются записаться на консультацию. Пришлите цветы или закажите пиццу в подарок.
Маскированная депрессия
Маскированная или соматизированная депрессия – такое состояние, при котором человек может не осознавать, что у него есть симптомы. К примеру, ему кажется, что у всех плохое настроение и это норма. В данном случае маскируются под соматические симптомы или психические расстройства.
Как распознать такую депрессию?
— больной долговременно, но безрезультатно лечится у разных специалистов;
— врачи не находят у него конкретного заболевания или ставят обтекаемый диагноз, типа «вегетососудистая дистония»;
– эффект от антидепрессантов, но отсутствие результата от соматической терапии;
– сезонность появления симптомов;
— аффективные нарушение в истории болезни больного и его родственников.
Тест Бека на депрессию
Если человек не может понять, депрессия у него или просто сезонное недомогание, можно прибегнуть к психологическим тестам. Шкала депрессии Бека помогает оценить уровень недуга и его наличие.
В тесте 21 вопрос, пройти его можно, если вы старше 13 лет. Нужно отвечать на все пункты, полагаясь на свое собственное состояние и ощущения, не обсуждая ответы ни с кем. В вопросах необходимо выбрать утверждение, которое соответствует вашему состоянию.
Тематика проста: мыли о будущем, мнение об успехе собственной личности, интерес к делам, мысли о суициде. Получив результат теста, вы сможете понять, насколько остро вам необходимо заняться своим состоянием.
Как вытащить человека из депрессии, если он не хочет жить?
Это уже очень тревожное состояние. Необходимо немедленно обратиться к специалисту. Сначала позвоните на горячую линию помощи при суицидах. Такие есть в большинстве городов. Важно понять, что в этом состоянии человек не видит выхода, кроме как умереть. Бесконечно повторяйте, что это временные трудности. Что легче станет, как только начнется лечение. Нужно обратиться к специалисту. Тысячи человек по всему миру справились с недугом и счастливы, значит, шансы есть.
Подытожив, можно сказать: во всех случаях при депрессии главное быть рядом с человеком, говорить о его чувствах, давать высказаться ему. Разделять болезнь и человека, не воспринимать агрессию на свой счет. Добавить спорт в привычный режим, не позволять больному «закиснуть» с ведром мороженого на диване. Будьте рядом, не отказывайте во встречах и поддержке. Наш сервис поможет вовремя заметить депрессию у близкого человека и предпринять правильные действия в этой ситуации.
Команда Speak Help помогает людям получать психологическую помощь из любого места и в любое время. Вы можете выбрать квалифицированного специалиста с многолетним опытом работы, который поможет вам с любой проблемой и расскажет, например, о дыхании при стрессе. Также много полезной информации, например, что такое шкала тревоги бека, вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали, как побороть гомофобию. Читайте эти и другие статьи на на нашем сайте!