Известно, что в США, да и не только там, к психотерапевту ходит практически каждый. И сами психотерапевты, тем более, регулярно посещают своих коллег. В нашей стране это не столь распространено: кому-то стыдно признаться в необходимости посетить специалиста, у других возникают отсылки к «карательной» психиатрии в Советском Союзе. Некоторые считают, что поход к психологу – первая ступень на пути в психиатрическую больницу. Разберемся, почему психологов бояться не стоит и какую реальную помощь они могут отказать.
Как проходит прием?
Психолог не всегда имеет медицинское образование. Некоторые просто проходят курсы и получают диплом, при этом успешно помогают людям. И наоборот, образование не всегда гарантия успешного результата. В общем, кабинет психолога ничего «медицинского» вам не напомнит. Кресла, диванчик, уютные шторы, мягкий свет. На столе песочные часы или настольный маятник. Можно устроить сеанс с психотерапевтом онлайн.
Один из принципов таких приемов – конфиденциальность. Специалист не раскрывает детали вашего разговора даже вашим близким. Также важно принять удобное положение во время консультации – многие предлагают пациентам прилечь, однако, если вам удобнее сидеть, не стоит себя пересиливать.
Перед консультацией вам стоит хорошо подумать, чего вы хотите от сеанса, какой результат необходим после курса. Как должна измениться жизнь? Как вы должны реагировать на гнетущие проблемы?
Важно сформулировать и желательно записать, что именно вы скажете терапевту. Мало сказать «меня раздражает всё» или «я схожу с ума». Нужно разобраться в возможных причинах, указать моменты, когда конкретно вы ощущаете «пик» своих проблем. Исходя из всего этого, психолог выстроит более полную картину. Когда вы выберите терапию, какое-то время придется делать домашние задания. Вести некий дневник, где отмечать основные моменты эмоциональных всплесков.
Волноваться перед приемом – нормально. Вы можете поискать на Ютубе примеры консультаций, послушать специальные подкасты или почитать материалы в интернете.
До приема несколько минут…
И так, вы договорились с психологом о встрече. Что важно сделать?
- Лучше не принимать успокоительных. Они вызовут торможение сознания и результат от похода будет не таким эффективным. На момент вам покажется, что все хорошо и нет особой нужды в психотерапевте. Ощущение обманчиво.
- Еще раз вспомните, что хотите упомянуть в разговоре. Перечитайте в заметках основные тезисы.
- Представьте, что будете говорить с хорошим другом или давним знакомым. Будьте открыты и не принимайте остро критику. Если вам тяжело говорить о своих проблемах, предупредите терапевта сразу. Тогда он будет знать, как выстроить диалог и какие методы использовать, чтобы добиться максимума информации.
Не молчите
Будьте на связи с собой и наблюдайте за состоянием во время приема. Если чувствуете дискомфорт, к примеру, из-за того, что психолог излишне настойчив или наоборот, чересчур мягок и хочется более «живой» беседы, сначала скажите ему прямо. Помните, что вы оба – напарники по решению проблемы. Справиться с ней в интересах вас обоих. Если вы будете скрывать что-то от психолога или пересиливать себя и терпеть неподходящие методы, боясь обидеть, результата такая терапия не принесет.
Найдите профессионального психолога на нашем сервисе и измените свою жизнь к лучшему!
Команда Speak Help помогает людям получать психологическую помощь из любого места и в любое время. Вы можете выбрать квалифицированного специалиста с многолетним опытом работы, который поможет вам с любой проблемой, например, диагностика тревожности. Также много полезной информации, например, о теме шкала бека, вы найдете в наших статьях. Например, здесь мы подробно разобрали виды психологических манипуляций. Читайте эти и другие статьи на на нашем сайте!