Эмоциональная зависимость – что это за зверь такой? Одно ли это состояние или целый комплекс симптомов? Разрушает ли она жизнь или ничего страшного, что она есть? На самом деле любой вид зависимости разрушителен, потому что влечёт за собой полный отказ от собственной воли и способности выбирать – жить без объекта зависимости или с ним. Если это касается вредных привычек, то человек разрушает организм физически. А что делает зависимость от другого человека? Об этом мы и расскажем в нашей статье. А ещё объясним, почему зависеть лучше всего только от себя и собственной возможности выбирать свободу или близкого человека?
Что такое эмоциональная зависимость?
Если выражаться простым языком, эмоциональная зависимость – когда один человек настолько сильно любит другого, что интересы и жизнь другого человека становятся приоритетнее, чем собственные. Это одержимая привязанность от отношений, зависимый от человека отказывается от своих потребностей в пользу чужих и сливается с партнёром.
Виды эмоциональной зависимости можно описать, разделяя их на зависимость от партнёра или от близкого человека (например, родители тоже могут формировать у ребёнка нездоровую эмоциональную привязанность). Но более распространённая форма – любовная аддикция, когда женщина (чаще всего) или мужчина зависит от любимого человека.
Эмоциональную зависимость часто путают с настоящей и сильной любовью. Люди, которые впадают в любовную аддикцию, зачастую не имеют собственного стержня или вектора жизни, и пустоту в своей душе они полностью заполняют жизнью другого человека.
Как возникает эмоциональная зависимость?
Причины эмоциональной зависимости традиционно, как и многие другие травмы психики, кроются в детстве. Важно отметить, что это не психическое расстройство или заболевание, это особенность устройства психики человека, который часто подвергался эмоциональному и физическому насилию в детстве.
Зависимый от человека чаще всего в юном возрасте страдал от нарушения личных границ матерью или отцом, или обоими родителями. Поэтому он зачастую не чувствует, когда его волю подавляют, обладает жертвенным устройством психики, низкой самооценкой и неспособностью самостоятельно выбирать для себя то, что ему по-настоящему комфортно.
Люди, которые часто впадают в состояние зависимости от человека, не могут создать здоровые и гармоничные отношения, потому что из-за страха отвержения они готовы пойти на жертвы во имя отношений, а это часто приводит к тому, что они попадают в зависимость от партнёра, склонного к абьюзу. Так эмоционально зависимые люди закрывают свою потребность в объекте, ради которого будут жить. Забывая про то, что, в первую очередь, человек живёт ради собственных целей, ценностей и желаний.
Признаки эмоциональной зависимости
У любовной аддикции есть несколько базовых симптомов, которые совпадают признаками одержимости психоактивными веществами. Это: неудержимое желание находиться рядом с объектом страсти (то есть постоянная потребность в новой дозе), трудности с самоконтролем и отказ от других источников удовольствия (хобби, друзья, карьера и окружающие люди становятся фоном). Только при зависимости от партнёра нет «дозы», есть только любовная аддикция к человеку.
Признаки эмоциональной зависимости указывают на то, что один из партнёров не способен жить без другого человека, одержимо стремится к контакту со своей «половинкой» и постоянно ищет утешения, поддержку и одобрение объекта любовной аддикции. Со временем жертва зависимости теряет свои интересы и индивидуальность, становясь тенью, зависимой от человека.
Жертва эмоциональной зависимости разрешает собой управлять: принимает решения, берёт ответственность на себя и думает за неё объект любовной аддикции. И жертва очень страдает, если за роль послушной, но бездушной куклы её не оценивают должным образом.
Наиболее яркие признаки эмоциональной зависимости:
— эйфория, которая возникает только при контакте с партнёром;
— потребность проводить с объектом любовной аддикции всё больше и больше времени;
— утеря собственной независимости и автономии, неспособность принимать самостоятельные решения и действовать не по указанию партнёра;
— низкая самооценка, неуверенность в себе и потребность в похвале от любовного объекта;
— страх потери партнёра и беспомощность.
Человек, зависимый от партнёра верит в то, что один ничего не сможет и он не может никак это изменить (ведь для этого нужно действовать самостоятельно, но это априори невозможно для жертвы).
Состояние зависимости от человека заставляет жертву постоянно искать подтверждение любви со стороны партнёра. Жертва аддикции настолько боится потерять своего донора эмоций, что начинает его контролировать и изводить тревогой, использует всевозможные уловки для удержания отношений (от беременности до приворота).
В конце концов, жертва становится преследователем, зависимым от партнёра настолько, что его нужно подавить и сделать таким же безвольным, как и сам зависимый. Поэтому партнёр в таких отношениях чувствует лишённым себя воздуха и свободы. В итоге любовь в таких отношениях превращается в паразитирование, отравляя психику обоих участников процесса. Поэтому от такого типа отношений лучше или избавиться целиком, отрезав себя от объекта любовной аддикции, либо искоренить саму модель отношений, которая сформирована по принципам эмоциональной зависимости.
Эмоциональная зависимость также похожа на синдром «выученной беспомощности». Это проявляется, как уверенность жертвы в том, что она ничего не может решить. Но это не так: каждый человек имеет волю и свободу выбора. С разрушением этой иллюзорной установки и работают психологи и психотерапевты на сеансах с такими пациентами.
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Состояние зависимости от человека «лечится» психокоррекцией. Она делится на несколько стадий.
Стадия 1. Осознать, что ты эмоционально зависим от человека. Поговорите с собой во внутреннем диалоге и примите себя зависимым. Проговорите и то, что вы намерены избавиться от любовной аддикции.
Стадия 2. Принять тяжёлое решение о выходе из отношений, которые вызывают одержимости (либо если вы стали объектом одержимости). Если вы надеетесь сделать из отравляющих и нездоровых отношений здоровые, вам предстоит огромная работа. И изменить что-то получится только в том случае, если этого хотят оба партнёра.
Стадия 3. Начать с установки личных границ. Навык отказывать поможет вам избавиться от зависимости от партнёра на первоначальном этапе. Отстаивание своих потребностей и своей позиции очень важно для формирования независимой структуры вашей новой личности. Да, это может не понравиться вашему партнёру, но первый шаг сепарации – один из самых исцеляющих на пути к обретению своего голоса.
Стадия 4. Учимся жить своей жизнью. Тот, кто зависим от партнёра, растворяется в его увлечениях. Настало время найти себя заново. Понять, что вам нравится: начиная от любимой еды, заканчивая выбором профессии, хобби и постановкой личных целей на жизнь, вне эмоциональной зависимости.
Стадия 5. Обратиться к психологу или психотерапевту. От эмоциональной зависимости эффективнее всего справляться при поддержке специалиста. Психолог подберёт эффективные методы для индивидуального случая.
Стадия 6. Путь к исцелению. После самотерапии и работы со специалистом вы медленно, но верно проложите себе путь в новую жизнь. В новые отношения, или перерождение и очищение от любовной аддикции в старых.
А как отличить здоровые отношения от эмоциональной зависимости?
Важно после освобождения от нездоровой привязанности не впасть в контрзависимость и не приобрести страх сближаться. Человек, переживший зависимость от человека, часто избегает боли и опасается вступать в новые отношения, изолируя себя от близости в принципе. Это тоже ошибочно. Привязанность сама по себе – это не плохо, это особенность человеческой психики. Это становится негативным, когда привязанность перерастает в симбиоз.
Нельзя страдать годами по одному и тому же человеку, особенно если в отношениях нет позитивной динамики. Чтобы освободиться от эмоциональной зависимости, надо отпустить чужую жизнь и вернуть себе свою.
Настоящая любовь – союз двух отдельных цельных личностей, а не человека и его тени. Зависимые отношения отличаются от любви тем, что приносят боль и страдания всем участникам процесса, а вот любовь приносит спокойствие, счастье и удовлетворение. Любите и будьте счастливы, и пусть ваши чувства никогда не превращаются в одержимость! А если вы стали участником созависимых отношений, мы предлагаем психологическую помощь как важный поддерживающий инструмент восстановления и возвращения целостности вашей личности.